Notice: failed to open file: a_html_seo_function.php 糖心viog官方人口:糖心软件下载-连吃5天“垃圾食品”会怎样？实验发现：人没胖，但体内“拉响警报”_旅游_糖心vlog官网
首页 ›旅游›内容详情

糖心viog官方人口:糖心软件下载-连吃5天“垃圾食品”会怎样？实验发现：人没胖，但体内“拉响警报”

admin 旅游 2025-03-17 1 0

美味的食物总是让人欲罢不能，但好吃背后却往往藏着高糖、高脂的隐患。最近的一项研究发现，只要这样坚持吃 5 天，虽然体重没有变化，但身体内部已经悄悄埋下隐患。

健康时报 任璇摄

连吃 5 天高热量 " 垃圾食品 " 会怎样？

人没胖，但体内 " 拉响警报 "

2025 年 2 月《自然 · 代谢》刊发的一项研究发现，健康的人在 5 天时间内连续摄入高热量饮食，就会引发肝脏堆积脂肪，并扰乱大脑胰岛素作用，这些影响在停止高热量饮食后仍持续存在。①②

这意味着，只要有一阵子 " 贪吃 "，大脑就会长时间保持负面的胰岛素反应，为肥胖发生埋下隐患。

《短期高热量饮食对男性的大脑胰岛素作用的长期影响》研究截图

这项研究招募了 29 名健康的男性志愿者参与，他们的身体质量指数（BMI）在 19~25 千克 / 平方米之间，并不肥胖。

他们被分为 2 组：

（1）正常饮食组：保持平时的正常饮食。

（2）高热量饮食组：5 天内吃高热量食物。

高热量饮食组，即在正常饮食基础上，每天额外摄入 1500 千卡的高脂、高糖零食，例如薯片、甜点等。

健康时报 任璇摄

5 天后，也恢复到正常饮食并持续 7 天。其间，检查和收集了前后的身体数据。结果发现：

（1）肝脏：肝脏里的脂肪多了。尽管 " 高热量饮食组 "5 天内急速增加热量摄入，但他们的体重和体脂分布竟然没有显著的变化。不过，他们的肝脏脂肪含量却显著上升，" 正常饮食组 " 则基本没有变化。

肝脏脂肪的积累是脂肪肝的早期标志，而脂肪肝又与胰岛素抵抗、2 型糖尿病等代谢性疾病密切相关。换句话说，虽然体重没变，但身体内部已经开始 " 拉响警报 " 了。

在短期暴饮暴食和高热量零食后大脑的变化。研究截图

（2）大脑：对高热量食物更渴望。在仅仅经历 5 天的放纵饮食后，" 高热量饮食组 " 大脑中的某些区域对胰岛素的反应发生显著变化，这不仅增加了对高热量食物的渴望，还可能影响认知功能的正常运作，即便之后恢复正常饮食后一周，影响仍然存在。

换句话说，即便只是短暂的高热量饮食放纵，也可能对身体和大脑的代谢健康产生深远影响。由此可见，管住嘴真的很重要！

" 管住嘴 " 对健康真的很重要

" 管住嘴 " 不仅可以让你远离肥胖，更有助于健康长寿。建议从这三方面做好：

1. 吃 " 少 " 点儿——八分饱

俗话说，" 饭吃八分饱，无病活到老。" 现在也有越来越多的研究表明，控制饮食、适当少吃就能有许多健康益处，改善代谢健康，预防一些疾病，并且延缓衰老。

2022 年，《临床医学》杂志刊发的一项研究发现，在没有明显危险因素或疾病、体重正常至略微超重的成年人中，12 个月 12% 的热量限制改善了动脉粥样硬化性心血管疾病、胰岛素抵抗和 2 型糖尿病的相关风险标志物。也就是相当于 " 八分饱 "。

这些热量限制反应在超重的受试者中比正常体重的受试者更明显，在男性中比在女性中更明显。③

健康时报 任璇摄

2. 吃 " 杂 " 点儿——衰老慢

2024 年 10 月《医学前沿》杂志发表的一项研究发现：饮食越多样化，衰老速度就越慢。换句话说：日常饮食吃得 " 杂 " 一点，衰老速度慢，身体则更年轻。

研究截图

这项研究纳入了 2.2 万名参与者，平均年龄 47.8 岁，收集他们日常谷物、蔬菜、水果、肉类及乳制品等摄入量数据，并计算出他们的饮食多样性评分，评分越高，表示饮食越多样化。

研究分析发现：饮食吃得越 " 杂 "，身体衰老越慢。即饮食多样性与生物衰老速率较慢相关，可能部分通过减少氧化应激实现。④

健康时报 任璇摄

《中国居民膳食指南》建议，每天摄入 12 种以上食物，每周至少 25 种。早餐 3-5 种，午餐 4-6 种，晚餐 4-5 种，零食 1-2 种，就够了。⑤

3. 吃 " 早 " 点儿——早吃饭

按照一般人习惯，早餐最好 8 点前吃完，最晚不要超过 9 点。晚餐在 18 点 -19 点吃更为健康。不过，每个人的生活规律不同，晚餐最好与睡眠间隔 3-4 小时以上。

2024 年《食品与功能》刊发的一项研究发现，早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄，加速衰老的发生率也更高。其中，与 6 点 14 分吃早餐的人相比，10 点 26 分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加 25%。⑥

研究截图

此外，2021 年《营养素》杂志刊发了一项超 7 万人的研究显示：20 点前吃完晚餐的人疾病风险更低。而且晚餐时间最好规律，不规律将大大增加脑出血风险。⑦

健康时报图

本文地址：http://una-daniel.com/54630.html
版权声明：糖心vlog·(糖心vlog入口)官方网站-TXAPP.TV糖心,糖心vlog,TXAPP.TV入口是官方网站✌️糖心vlog路灯推荐✌️, 回家的路 需要你我他指引路灯

相关文章

热门文章

最近发表

首页 > >

「活动」注册就送新人大礼包

84.29MB
版本V9.84.14
下载APK 高速下载
下载百媚千娇全文阅读安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 18%好评(87人)
评论 40
0 1 2 3 4
详细信息
  • 软件大小: 81.23MB
  • 最后更新: 2024-09-16 18:34:53
  • 最新版本: V8.28.17
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 典心糖心淑女小说百度云
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 5.41以上
应用介绍
一，典心糖心淑女第四章，糖心logo在线观看视频
二，吃瓜爆料网官网首页入口，糖心vlog有哪些女神
三，糖心logo官方在线观看，糖心官方网站免费
四，911制品厂麻花，今日吃瓜 网红黑料
五，糖心官网怎么进，五十本巅峰带颜色的书承受之轻
六，糖心log免费，汤不热下载安卓最新版本
七，海角糖心传，糖心vlog官网ios版本

【联系我们】
客服热线：139-8888-666
加载更多
版本更新
V1.22.17
51热门大瓜今日大瓜，txvlog糖心短视频网站

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 4天前
    糖心logo官网在线
  • 萌白酱旗袍全开襟和半开襟 7天前
    热点吃瓜 今日黑料
  • 柚子猫甘雨致命的错误douyin 7天前
    51吃瓜 网
  • 黑料吃瓜网 6天前
    免费吃瓜爆料网站
  • 成品短视频源码与热门应用比较 2天前
    冉冉姑娘vlog视频
  • 免费吃瓜爆料黑料网曝门 4天前
    蜜源app
  • 糖心玛瑙价格 5天前
    他手心的蔷薇小说
  • 糖心vlog在线视频 4天前
    黑料吃瓜网热点大瓜
  • 台北娜娜茶艺师旗袍51 4天前
    51吃瓜中心-吃最新最真的瓜
  • 蒙古国为什么不收回 9天前
    吃瓜网最新官网地址
现在时间该看糖心vlog了
九一果冻制品厂最新电视剧红桃 -安卓手机网上最贴心的Android软件应用平台! 版权归本站所有