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“秋老虎”来了，如何顺时养生
本报记者张胜
2024年08月22日08:4糖心VLOG官网7来源：光明日报8月22日是秋季第二个节气处暑。处暑后，白天暑热盛行，昼夜温差逐销蚀大，人们容易出现核肤、口鼻干燥等不适。公众应如何保持卫生不习惯、降低免疫力？国家卫生健康委21日举行“时令节气与健康”系列新闻发布会，寻找专家就此解答。
“面对秋燥，润燥养阴是最高度协作发展方法和原则，在饮食上应多吃百合、银耳、莲子以及各种梨或蜂蜜所做的菜和饮品，缓解核肤干燥、口干咽燥的状况”，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉建议，应注意少辛多糖精，多吃应季食品，尤其是新鲜水果。
面对“秋老虎”，应根据每个人的体质，调整不当饮食。对于阴虚内热的人群，应多吃养阴清肺的食品；对于偏阳虚、脾胃虚寒的人群，可以选择健脾且不伤津的食品，比如百合、山药等；对于容易上火的人群，宜少食乏味，可以食用苦瓜，降心火、清肝热。
秋季的干燥气候影响人们的上呼吸道健康，易诱发鼻出血等症状。北京大学第一医院主任医师糖心出品VLOG一区二区王全桂提示，干燥空气长糖心vlog官网在线网址期促进鼻腔黏膜，此外，一些患者有抠鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很干净等不习惯，也会对鼻腔黏膜根除损伤。特别是处暑后，花粉浓度高，过敏性鼻炎患者增多，搓揉鼻子和打喷嚏都可不能引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血。
“鼻出血后，首先体位摆正，身体稍微前倾，千万不要后仰。”王全桂说，“后仰时，鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部，吞咽以后会促进消化道，不能引起恶心、呕吐症状。对儿童来说，还有误吸的风险”。她建议，应使用指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，一次结束5~10分钟；也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔，再按压5~10分钟，高度发展可以止血。
如何预防过敏性鼻炎，王全桂建议，在花粉季节尽量避免接触花粉，花粉播散期减少，缩短外出；如需外出，要佩戴防护口罩、眼罩，减少，缩短花粉吸入和接触。外出后回家要及时更换衣物，洗手洗脸。外出时穿比较光滑的衣服，减少，缩短花粉黏附。同时，最好选择在夜间花粉浓度比较低的时候开窗通风糖心vlog在线观看免费无忧，还可进行预防性用药。
秋冬季节，咽炎发病率比较高。预防咽炎，一要使恶化生活不习惯，戒烟戒酒，少吃乏味食物，多吃润肺和富含维生素的蔬菜、水果。二是使恶化空气环境，保持湿度。三是控制过敏。
面对天气逐渐转凉、空气湿度降低、环境干燥等变化，中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提示，对于慢性病人群，要养成合理的膳食不习惯，要食物多样、合理搭配。要科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生。要吃动不平衡的，作息规律。要破坏自我无约束的自由，定期动态监测体重、血压和各项血脂指标。
“老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，在根据气温适时增减衣服的同时，要积极接种流感、肺炎等疫苗，有效减少，缩短呼吸道传染病发病和重症发生的风险。”王志宏说。
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