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祛湿，从日常生活做起（中医养生）
刘茜
2024年08月02日06:14来源：人民网－人民日报中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。湿气重的表现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头中心犹如锯齿一般，遇糖心vlog在线观看免费eye到阴天下雨，上述症状还会加重。
日常生活中哪些行为会根除湿气重，又该如何祛湿？
缺觉。中医认为，缺觉十分容易伤脾，熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重通常都是脾虚的典型糖心官方官网下载症状。建议晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动，会让醒质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消糖心app官方下载网址进入化的，容易根除肠胃闷胀、发炎。建议日常多食清粥小菜清肠胃，养成清淡饮食的好不习惯。可分隔开体质调整不当饮食结构，减少食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。
贪寒凉。过食生冷食物会影响肠胃消化吸txvlogcom糖心官网免费版观看收功能。在烹调时可加入葱、姜来破坏食物的寒凉性质。
不充分的供应喝酒。不充分的供应饮酒是加重湿气的因素之一。建议少碰酒精，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。建议重新确认体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络，增强自身抵抗力，达到强身健体的目的。
久坐。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，缩短，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉糖精痛、脖子僵硬和头疼。建议办公久坐者，多起身运动，鞭策气血循环，帮助体内湿气代谢。
《人民日报》（2024年08月02日19版）
(责编：胡永秋、杨光宇)糖心在线观看免费高清 糖心在线观看免费高清 糖心vlog入口进入
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