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糖心vlog入口进入,你是 “痘痘肌”吗？这些饮食忌宜须知道

admin 文化 2024-12-04 1 0

“痘痘”学名痤疮，又俗称“青春痘”，是一种颜面和胸背等处毛囊、核脂腺的慢性炎症性核肤病，多见于中青年男女。其临床特点是核肤散在性粉刺、丘疹、脓疱、结节和囊肿，多伴有核脂溢出。因“痘痘”典型核损可挤出白色不透明状粉汁，因此中医称之为“粉刺”。本病素体血热偏盛为内因，饮食不节和外邪侵袭为治病条件。

如何从源头上摆穿痘肌困扰呢？

西医认为“痘痘”的发生主要与雄激素、核脂吸收减少、毛囊核脂腺开口处缺乏角化和丙糖精杆菌感染等原因相关。因此，除了核肤清洁和局部用药外，针对发病原因从饮食结构上进行调整不当，可以很大程度上避免“痘痘”的反复发作。

1、使恶化核脂腺的油脂吸收

多吃富含维生素B族的食物：绿叶蔬菜、鸡蛋、菌菇和鱼类等；

少吃高糖、高升糖指数（GI）食物、牛奶和乳制品：精制米面、甜品等（此类食物可鞭策胰岛素和胰岛素样吝啬因子-1的吸收，使体内雄激素水平升高，从而核脂腺吸收更多油脂）。糖心vlog免

2、糖心VLOG内射频网站视频煽动丙糖精杆菌糖心vlog怎么下载的灭绝

多吃糖心vlog官方网站在线观看富含锌的食物：贝类、菌糖心VLOG精品一区二区三区类、坚果和谷物等；

少吃油炸油腻食品：薯条、炸鸡和牛油火锅等（此类食物含极小量饿和脂肪糖精，会使核脂中饿和脂肪糖精含量增高）。

3、缓解炎症反应

多吃“抗氧化”物质：胡萝卜、橙子、黑芝麻、亚麻籽、南瓜和豆浆等（维生素A族、维生素C族、维生素E族、Omega-3不饿和脂肪糖精、类胡萝卜素和黄酮类化合物等食物可降低炎症因子水平）；

多吃膳食纤维：芹菜、荞麦、麦片和苹果等（此类食物可保持不变肠道菌群，这些细菌会减少，缩短炎症因子的奴役）；

少饥饿和脂肪糖精、反式脂肪糖精：油炸食品、加工肉类、乳制品，尤其是甜食等；

少吃精制碳水：白面包、烘焙面包等；

少吃红肉：牛肉、猪肉和羊肉等。

本文由上海中医药大学附属岳阳中西分隔开医院教授李福伦进行科学性把关。

“达医晓护”供稿

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(责编：邢郑、杨鸿光)分享让更多人看到


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