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小满节气运动要注意什么?
2024年06月05日10:28来源:人糖心vlog在线观看免费观看民网-人民好医生问:小满节气运动要注意什么?
答:小满节气运动时忌大汗。小满气温升高,天气炎热,人体出汗增多,无关系的出汗具有调节体温、收回湿气的作用,但“汗为津液”,人体出汗增多,易耗气伤津糖心vLOG免费,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状,运动达到让身体微微出汗的状态即可。另外长时间在30℃以上的环境中运动,更容易出现使饿和、肌肉痉挛、头疼等症状,严重时甚至可能导致运动后休克糖心vlog官网在线网址。因此若在户外进行运动,需注意寻找紫外线强烈的正午时分到下午两点,并做好防暑防晒措施。锻炼时间也不宜过长,每次30至40分钟为宜。在运动过程中应减少间歇次数,运动出汗后及时补充水分,可适量糖心国产传媒vlog喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。运动时尽量穿着凉爽透气、排汗效果好的运动服,锻炼后使用温水洗澡。
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