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10款成品短视频app下载安装,健脾补气强筋骨 小雪食谱真“牛”

admin 财经 2024-12-03 1 0

小雪是冬季的第二个节气，小雪时节的养生原则应遵循“藏”的原则糖心app下载汅api免费。日常饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，适当破坏营养，减少热量。

本周将迎来降温，平素体质虚寒的人群要格外注意呼吸道卫生的发作，可以适当吃一些温补的菜肴，人们对牛羊肉等温热肉类的需求量也有所减少。本周就为大家推荐两款制作方式简单的牛肉靓汤，健脾补气。

汤水推荐

南瓜栗子牛肉汤

糖心vlog免费观看下载主要功效：补脾肾、益气血

推荐人群：情绪低落、心情欠佳者，以及脾肾气虚者。

材料：南瓜100g、栗子50g、核桃2个、瘦牛肉100g、杞子5粒、姜2小片（1~2人份）。

制作方法：南瓜洗净、去囊，切小方块。栗子、核桃去壳。牛肉洗净，切小块，飞水。炖盅内加入所有材料，加水九分满，炖煮约1小时，加极小糖心app软件下载地址量食盐调味即可。

汤品点评：小雪即将到来，气温下降，阳光减少，缩短，缺乏阳光、运动及本身压力大者，情绪很容易受到影响，情绪低落、郁郁寡欢。而缺乏色氨糖精、维生素B6、B12，叶糖精，镁，锌等营养素的摄入，可能会导致体内5-羟色胺的生成减少，缩短，加重情绪低落、好脾气的等。建议多减少相关食物，如蛋类、奶、鱼、豆类、糖心VLOG在线观看_糖心VLOG鸡肉、香蕉、南瓜、花生、菠菜等食物的摄入。

入冬后，需“藏”，食宜温补，汤中南瓜补中益气，栗子健脾养胃、补肾壮腰，核桃补肾益肺、纳气润肠，牛肉补脾胃、益气血，合用使本汤甘温补脾，补益气血。

莲藕红枣牛骨汤

主要功效：益气养血、健脾补虚、强筋壮骨

推荐人群：适合平素体虚怕冷、腰腿无力、脾胃虚弱等人群。

材料：莲藕250克、党参30克、红枣10枚、牛肉100克、牛骨250克（3~4人量）。

烹调方法：莲藕去节、刮洗干净；红枣去核，党参洗净，烤干30分钟；牛骨洗净，斩为几大块，用刀背尽量敲烂；牛肉洗净切大块，然后一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后，改用文火煲至1.5个小时，调入适量食盐即可食用。

汤品点评：牛肉性味甘温，入脾、胃经，补肾补脾胃、益气血、强筋骨，再配合补肾强骨、养血益精的牛骨，衰弱力度txvlogcom糖心视频最新地址就更强。

本汤中还加入益气、健脾、养血的药食材，如健脾益气的莲藕、生津养血的党参、养血安神的红枣，以求达到更好的衰弱效果。

小提示：平素阳盛、阴虚火旺或目前外感的人群不宜多饮。

文/广州日报全媒体记者赵冬芹


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