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日常工作中需要配戴防蓝光眼镜吗？你对蓝光的认知可能有误

我不是糖心vlog 房产 2025-01-21 1 0

原创 关爱您和家人健康

案 例

吴小姐是一位公司职员，因为职业需要，工作中的大部分内容是在电脑上完成的。平日配戴普通近视框架眼镜的她，近日时常感觉屏幕看久了眼睛会酸涩不适，甚至偶尔有视物模糊的情况出现。听同事说，配戴防蓝光眼镜可以缓解视疲劳，甚至还能控制近视。心动不已的吴小姐来到眼科医院，想咨询医生，并配一副专业的防蓝光眼镜。

专家说

随着网络时代的来临，人们在日常生活中对电子设备的依赖与日俱增，各种因为过度使用手机、电脑导致的视疲劳、近视等问题逐渐出现，进而许多打着“阻挡电子产品发出的有害蓝光”“缓解用眼疲劳”“预防近视”等旗号的防蓝光眼镜不断推出。那么，防蓝光眼镜到底有没有作用呢？为解答此问题，我们首先要对蓝光有科学的认识。

什么是蓝光

蓝光是自然光线的重要组成部分，是波长介于400～500纳米的短波长光。

除了自然光，日常生活中的蓝光主要是LED节能灯、日光灯、电脑显示器、手机等由发光二极管发出的蓝光。可见光中的蓝光，入射到我们眼内，让我们感受到蓝色。

所谓的“蓝光危害”，是指能量较高的短波长蓝光到达我们眼底，通过光化学作用，对眼底的视网膜色素上皮造成损害，引起视网膜病变，导致视力下降。然而，有研究发现，大部分会对人体产生不良影响的蓝光是波长位于415～450纳米的短波段蓝光，且这种危害是缓慢积累的，与照射的时间、剂量息息相关。

其实，波长在480纳米左右的长波段蓝光对人体有益，通过影响褪黑素水平帮助人体调节生物节律，对睡眠、心率、警觉、体温、情绪、记忆等都有帮助。

蓝光是否会对眼睛造成伤害

蓝光是否会对人眼产生危害，取决于蓝光的波段、强度和时间等多个因素。一般来讲，只有长时间、高强度的蓝光暴露才有可能对眼睛造成损害。

盲目防蓝光不科学，也不可取。过度屏蔽蓝光，可能会导致视物时的色彩偏差，以及夜间视力下降。儿童处于视力发育的关键时期，刻意阻隔蓝光照射可能会对眼睛及身体发育造成负面影响。

至于防蓝光眼镜是否能缓解近视进展，目前并没有科学依据支持。要避免近视度数加深，最重要的还是减少近距离用眼时间、增加阳光下的户外活动。并且，我们日常生活中所使用的质量合格、符合国家标准的电子产品，已经过滤了有害的蓝光波段，其蓝光危害值基本处于无危险级别，蓝光的强度远达不到引起损伤的程度，不必过度忧虑。

总之，大家不必夸大蓝光对眼睛的损害，“蓝光都是有害的”这一说法并不准确。只有在需要长时间、高强度地暴露在蓝光中时，选择一副防蓝光眼镜才是有价值的。

在我们选择防蓝光眼镜时，应选择屏蔽450纳米以下有害短波段蓝光、保留长波段有益蓝光的眼镜。在日常生活中，如果用眼过度，可以使用一些滋润眼睛的人工泪液来缓解疲劳、干涩；近距离用眼时间过长，也可以选择远眺来进行放松。

内容来源：

人民卫生出版社出版《爱眼护眼，守护光明》

组织编写：

国家卫生健康委宣传司

本书主编：

国家健康科普专家库专家 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师 周行涛

声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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