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丝袜美腿精品 av蜜桃:黑料网-独家爆料-比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？

糖心vlog官网 财经 2025-01-17 1 0

原创 似睡而非的 较高端人类

【写在最后】

·含乙酸盐的食物不只有苹果、葡萄和番茄，很多水果、粗粮、菌藻类和蔬菜都含有丰富的乙酸盐纤维，三餐摄入都是很不错的选择。另外，食醋中的乙酸含量较高，被人体摄入后，其中的乙酸可以合成乙酸化合物，同样能为人体补充乙酸盐，不过凡事讲究适可而止，也别拿着醋瓶子当可乐喝哈哈哈~

·当半夜醒来时，难免惊慌或焦虑，情绪上的紧张会进一步干扰睡眠。可以先尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这种呼吸方式能够激活身体的放松反应，降低交感神经的兴奋性，帮助身体和大脑重新进入平静状态。

参考资料

[1]神经科学论坛.研究速递碎片化睡眠如何会加速痴呆?

https://mp.weixin.qq.com/sbiz=MzlxNjU5MjM20Q==&mid=2247504273&idx=1&sn=9e27429857a775766576e4f34bf5753f&chksm=9656c933ccd4fbe3046d4cdbb80d50109922607fd4e87997646cb127ce6c210026b643839600&scene=27

[2]Zhao B, Sun S, He X, Yang J, Ma X, Yan B.Sleepfragmentation and the risk of obesity: The SleepHeart Health Study.Obesity(Silver Spring).2021

[3]Daniuan Wu,Maoging Tong,Yunxin Ji.REM Sleep

Fragmentation in Patients With Short-Term

Insomnials Associated With Higher BDl

Scores.Front.Psychiatry.2021

[4]Yue Leng,PhD,Kristen Knutson,Mercedes R Carnethon,PhD.Association Between Sleep Ouantitv and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.Neurology.2024

[5]Cameron S. McAlpine, Máté G. Kiss,Sleep

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[6]SS Shahrbabaki,D Linz,S Hartmann,S Redline, MBaumert.Sleep arousal burdenis associated with ong-term all-cause and cardiovascular mortalityin 8001 community-dwelling older men and women.European heartiournal.2021

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